por breno melo

Clasificación para el maratón de Boston

Clasificación para el maratón de Boston: las carreras más rápidas de Nueva Inglaterra Comprender los tiempos de clasificación del maratón de Boston

La Asociación Atlética de Boston (BAA) establece tiempos de clasificación específicos para los corredores según la edad y el sexo. Aunque cumplir estos tiempos no garantiza la entrada debido a la naturaleza competitiva de la carrera, es un primer paso crucial en el proceso de solicitud.

Verifique con BAA para obtener la información más actualizada y precisa, ya que estos horarios están sujetos a cambios.

Qualifying Times for the Boston Marathon

Qualifying Times for the Boston Marathon

Age Group Men's Qualifying Time Women's Qualifying Time
18-34 3hrs 00min 3hrs 30min
35-39 3hrs 05min 3hrs 35min
40-44 3hrs 10min 3hrs 40min
45-49 3hrs 20min 3hrs 50min
50-54 3hrs 25min 3hrs 55min
55-59 3hrs 35min 4hrs 05min
60-64 3hrs 50min 4hrs 20min
65-69 4hrs 05min 4hrs 35min
70-74 4hrs 20min 4hrs 50min
75-79 4hrs 35min 5hrs 05min
80+ 4hrs 50min 5hrs 20min
Marathon Pace Chart with km/min

Marathon Pace Chart with mile/min & km/min

Age Group Men's Pace per Mile Men's Pace per Km Women's Pace per Mile Women's Pace per Km
18-34 6:52 4:16 8:01 4:59
35-39 7:01 4:22 8:09 5:04
40-44 7:10 4:27 8:17 5:09
45-49 7:40 4:46 8:44 5:26
50-54 7:49 4:51 8:53 5:32
55-59 8:09 5:04 9:20 5:48
60-64 8:44 5:26 9:57 6:11
65-69 9:20 5:48 10:31 6:32
70-74 9:57 6:11 11:05 6:53
75-79 10:31 6:32 11:40 7:15
80+ 11:05 6:53 12:15 7:37
Qualifying for the Boston Marathon: Delta Times

"Cut-Off" Time for Qualifying for the Boston Marathon

Year Delta Time
2024 5 min 29 sec
2023 Data not provided
2022 Data not provided
2021 7 min 47 sec
2020 1 min 39 sec
2019 4 min 52 sec
2018 3 min 23 sec
2017 2 min 09 sec
2016 2 min 28 sec

Consejos de entrenamiento para lograr tiempos de clasificación

  1. Entrenamiento por intervalos: mejora la velocidad y la aptitud cardiovascular.
  2. Tempo Runs: Desarrolla la capacidad de mantener un ritmo alto en distancias más largas.
  3. Carreras largas: aumenta la resistencia y la eficiencia en el uso de combustible.
  4. Recuperación: Fundamental para prevenir lesiones y garantizar la recuperación y el fortalecimiento muscular.
  5. Nutrición personalizada: apoya el rendimiento general y la recuperación.
  6. Preparación Mental: Ayuda a mantener la concentración y la motivación durante los entrenamientos y las carreras.
  7. Plan de Entrenamiento Personalizado: Se adapta a las fortalezas y debilidades individuales, optimizando la preparación para el maratón.

Enfoque en carreras clasificatorias y grandes maratones

Para calificar para el Maratón de Boston, los corredores deben participar en un maratón certificado por la BAA dentro del período de clasificación. Estas carreras no sólo deben cumplir con los estándares de BAA, sino que a menudo brindan condiciones planas y rápidas propicias para establecer marcas personales.

Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races

Marathon Majors

Marathon Date Location Website
Tokyo Marathon March 3, 2024 Tokyo, Japan Tokyo Marathon
Boston Marathon April 15, 2024 Boston, USA Boston Marathon
London Marathon April 21, 2024 London, UK London Marathon
Berlin Marathon September 29, 2024 Berlin, Germany Berlin Marathon
Chicago Marathon October 13, 2024 Chicago, USA Chicago Marathon
New York Marathon November 3, 2024 New York, USA New York Marathon
Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races

Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races

Local New England Races

Race Date Website
New England Green River Marathon August 26, 2024 Green River Marathon
Baystate Marathon October 22, 2024 Baystate Marathon
Cape Cod Marathon October 29, 2024 Cape Cod Marathon
Beantown Marathon September 10, 2024 Beantown Marathon
Charles River Marathon September 3, 2024 Charles River Marathon
Clarence DeMar Marathon September 24, 2024 Clarence DeMar Marathon
New England Series Marathon May 15, 2024 New England Series Marathon

Conclusión

El camino hacia la clasificación para el maratón de Boston en Nueva Inglaterra está lleno de oportunidades. Desde pintorescas carreras locales hasta los prestigiosos World Marathon Majors, los corredores tienen numerosas opciones para lograr sus tiempos de clasificación. Al integrar estrategias de entrenamiento efectivas con una comprensión de los requisitos de calificación, los corredores pueden mejorar sus posibilidades de participar en uno de los maratones más famosos del mundo.