por Breno Melo

Qualificação para a Maratona de Boston

Qualificação para a Maratona de Boston: as corridas mais rápidas da Nova Inglaterra Compreendendo os tempos de qualificação para a Maratona de Boston

A Boston Athletic Association (BAA) define tempos de qualificação específicos para corredores com base na idade e sexo. Embora o cumprimento destes tempos não garanta a participação devido à natureza competitiva da corrida, é um primeiro passo crucial no processo de candidatura.

Por favor, verifique com a BAA as informações mais atuais e precisas, pois esses horários estão sujeitos a alterações.

Qualifying Times for the Boston Marathon

Qualifying Times for the Boston Marathon

Age Group Men's Qualifying Time Women's Qualifying Time
18-34 3hrs 00min 3hrs 30min
35-39 3hrs 05min 3hrs 35min
40-44 3hrs 10min 3hrs 40min
45-49 3hrs 20min 3hrs 50min
50-54 3hrs 25min 3hrs 55min
55-59 3hrs 35min 4hrs 05min
60-64 3hrs 50min 4hrs 20min
65-69 4hrs 05min 4hrs 35min
70-74 4hrs 20min 4hrs 50min
75-79 4hrs 35min 5hrs 05min
80+ 4hrs 50min 5hrs 20min
Marathon Pace Chart with km/min

Marathon Pace Chart with mile/min & km/min

Age Group Men's Pace per Mile Men's Pace per Km Women's Pace per Mile Women's Pace per Km
18-34 6:52 4:16 8:01 4:59
35-39 7:01 4:22 8:09 5:04
40-44 7:10 4:27 8:17 5:09
45-49 7:40 4:46 8:44 5:26
50-54 7:49 4:51 8:53 5:32
55-59 8:09 5:04 9:20 5:48
60-64 8:44 5:26 9:57 6:11
65-69 9:20 5:48 10:31 6:32
70-74 9:57 6:11 11:05 6:53
75-79 10:31 6:32 11:40 7:15
80+ 11:05 6:53 12:15 7:37
Qualifying for the Boston Marathon: Delta Times

"Cut-Off" Time for Qualifying for the Boston Marathon

Year Delta Time
2024 5 min 29 sec
2023 Data not provided
2022 Data not provided
2021 7 min 47 sec
2020 1 min 39 sec
2019 4 min 52 sec
2018 3 min 23 sec
2017 2 min 09 sec
2016 2 min 28 sec

Dicas de treinamento para alcançar tempos de qualificação


  1. Treinamento intervalado: melhora a velocidade e o condicionamento cardiovascular.
  2. Tempo Runs: Desenvolve a capacidade de manter um ritmo elevado em distâncias mais longas.
  3. Longas corridas: Aumenta a resistência e a eficiência no uso de combustível.
  4. Recuperação: Fundamental para prevenir lesões e garantir a recuperação e fortalecimento muscular.
  5. Nutrição Personalizada: Apoia o desempenho geral e a recuperação.
  6. Preparação Mental: Ajuda a manter o foco e a motivação durante treinos e corridas.
  7. Plano de Treinamento Personalizado: Adapta-se aos pontos fortes e fracos individuais, otimizando a preparação para a maratona.

Destaque para corridas de qualificação e maratonas principais


Para se qualificar para a Maratona de Boston, os corredores devem participar de uma maratona certificada pela BAA dentro do período de qualificação. Essas corridas não só precisam atender aos padrões da BAA, mas geralmente oferecem condições planas e rápidas que conduzem ao estabelecimento de recordes pessoais.

Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races

Marathon Majors

Marathon Date Location Website
Tokyo Marathon March 3, 2024 Tokyo, Japan Tokyo Marathon
Boston Marathon April 15, 2024 Boston, USA Boston Marathon
London Marathon April 21, 2024 London, UK London Marathon
Berlin Marathon September 29, 2024 Berlin, Germany Berlin Marathon
Chicago Marathon October 13, 2024 Chicago, USA Chicago Marathon
New York Marathon November 3, 2024 New York, USA New York Marathon
Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races

Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races

Local New England Races

Race Date Website
New England Green River Marathon August 26, 2024 Green River Marathon
Baystate Marathon October 22, 2024 Baystate Marathon
Cape Cod Marathon October 29, 2024 Cape Cod Marathon
Beantown Marathon September 10, 2024 Beantown Marathon
Charles River Marathon September 3, 2024 Charles River Marathon
Clarence DeMar Marathon September 24, 2024 Clarence DeMar Marathon
New England Series Marathon May 15, 2024 New England Series Marathon

Conclusão


O caminho para a qualificação para a Maratona de Boston, na Nova Inglaterra, está repleto de oportunidades. Desde corridas locais pitorescas até as prestigiadas World Marathon Majors, os corredores têm inúmeras opções para alcançar seus tempos de qualificação. Ao integrar estratégias de treino eficazes com a compreensão dos requisitos de qualificação, os corredores podem aumentar as suas hipóteses de participar numa das maratonas mais famosas do mundo.