Plano de treinamento de força de resistência personalizado

Desenvolva força e resistência com um plano de treinamento personalizado

Nosso Plano de Treinamento de Força de Resistência Personalizado foi criado para melhorar seu desempenho de resistência, concentrando-se nos exercícios de força essenciais necessários para atletas. Seja você um corredor, ciclista ou triatleta, este plano integra treinamento de força para ajudar a melhorar a potência, prevenir lesões e impulsionar o desempenho atlético geral. Entregue via TrainingPeaks , ele se adapta aos seus objetivos específicos e níveis de condicionamento físico.

Principais características:

• Treinos de força personalizados : o plano é personalizado de acordo com sua frequência cardíaca , potência e zonas de velocidade de treinamento , garantindo que os exercícios de força complementem seu treinamento de resistência e melhorem o desempenho geral.

• Não é necessária assinatura do TrainingPeaks : acesse o plano na plataforma TrainingPeaks sem precisar de uma assinatura paga, o que o torna simples e econômico de seguir.

• Treinamento de força abrangente : concentra-se nos principais movimentos de força para atletas de resistência, incluindo exercícios funcionais que visam os principais grupos musculares para melhorar a potência, a resistência e a prevenção de lesões.

• Carga progressiva : a cada semana, o plano aumenta gradualmente o volume e a intensidade do treinamento de força, garantindo que você desenvolva força sem comprometer seu treinamento de resistência.

• Foco no núcleo e na mobilidade : além da força, o plano inclui trabalho de estabilidade e mobilidade do núcleo para melhorar a flexibilidade, a amplitude de movimento e a resistência do núcleo, essenciais para todos os esportes de resistência.

• Adaptável a qualquer esporte de resistência : seja você um corredor, ciclista, triatleta ou nadador, este plano se ajusta às demandas específicas do seu esporte principal, garantindo que as sessões de força complementem seu treinamento.

• Programação flexível : projetado para se adaptar a qualquer plano de treinamento, este programa é flexível o suficiente para ser personalizado de acordo com seus treinos de resistência existentes.

• Orientação especializada : fornecida via TrainingPeaks , com instruções detalhadas e dicas de progressão, garantindo que cada treino esteja alinhado com seus objetivos de desempenho.

Para quem é esse plano?

• Atletas de resistência : corredores, ciclistas e triatletas que buscam aumentar sua força para complementar seu treinamento de resistência.

• Atletas propensos a lesões : atletas que buscam prevenir lesões e construir uma base sólida de força e flexibilidade.

• Atletas com tempo limitado : indivíduos ocupados que precisam de um plano de treinamento de força flexível que se adapte às suas sessões de resistência.

Com este Plano de Treinamento de Força de Resistência Personalizado , você desenvolverá a força e o condicionamento necessários para se destacar em seu esporte de resistência, minimizando o risco de lesões.