Plan de entrenamiento de fuerza de resistencia personalizado
Desarrolle fuerza y resistencia con un plan de entrenamiento personalizado
Nuestro plan de entrenamiento de fuerza de resistencia personalizado está diseñado para mejorar tu rendimiento de resistencia centrándose en los ejercicios de fuerza esenciales que necesitan los atletas. Ya seas corredor, ciclista o triatleta, este plan integra el entrenamiento de fuerza para ayudar a mejorar la potencia, prevenir lesiones y aumentar el rendimiento atlético general. Se ofrece a través de TrainingPeaks y se adapta a tus objetivos específicos y niveles de condición física.
Características principales:
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Entrenamientos de fuerza personalizados : el plan se adapta a su frecuencia cardíaca , potencia y zonas de velocidad de entrenamiento , lo que garantiza que los ejercicios de fuerza complementen su entrenamiento de resistencia y mejoren el rendimiento general.
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No se requiere membresía de TrainingPeaks : acceda al plan en la plataforma TrainingPeaks sin necesidad de una membresía paga, lo que hace que sea simple y rentable de seguir.
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Entrenamiento de fuerza integral : se centra en movimientos de fuerza clave para atletas de resistencia, incluidos ejercicios funcionales que se dirigen a grupos musculares clave para mejorar la potencia, la resistencia y la prevención de lesiones.
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Carga progresiva : cada semana, el plan aumenta gradualmente el volumen y la intensidad del entrenamiento de fuerza, lo que garantiza que desarrolle fuerza sin comprometer su entrenamiento de resistencia.
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Enfoque en el núcleo y la movilidad : además de la fuerza, el plan incluye trabajo de estabilidad y movilidad del núcleo para mejorar la flexibilidad, el rango de movimiento y la resistencia del núcleo, fundamentales para todos los deportes de resistencia.
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Adaptable a cualquier deporte de resistencia : ya seas corredor, ciclista, triatleta o nadador, este plan se ajusta a las demandas específicas de tu deporte principal, garantizando que las sesiones de fuerza complementen tu entrenamiento.
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Programación flexible : diseñado para adaptarse a cualquier plan de entrenamiento, este programa es lo suficientemente flexible como para personalizarse en función de sus entrenamientos de resistencia existentes.
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Orientación experta : proporcionada a través de TrainingPeaks , con instrucciones detalladas y señales de progresión, lo que garantiza que cada entrenamiento esté alineado con sus objetivos de rendimiento.
¿Para quién es este plan?
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Atletas de resistencia : corredores, ciclistas y triatletas que buscan mejorar su fuerza para complementar su entrenamiento de resistencia.
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Atletas propensos a lesiones : atletas que buscan prevenir lesiones y construir una base sólida de fuerza y flexibilidad.
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Atletas con limitaciones de tiempo : personas ocupadas que necesitan un plan de entrenamiento de fuerza flexible que se adapte a sus sesiones de resistencia.
Con este plan de entrenamiento de fuerza de resistencia personalizado , desarrollarás la fuerza y el acondicionamiento necesarios para sobresalir en tu deporte de resistencia y minimizarás el riesgo de lesiones.
