Plano de treinamento de natação de alto volume de 20 semanas
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Plano de treinamento de natação de alto volume de 20 semanas
Eleve seu desempenho na natação com nosso programa de treinamento intensivo
Aumente suas capacidades de natação com nosso abrangente Plano de Treinamento de Natação de Alto Volume de 20 semanas . Projetado para nadadores que buscam melhorar a resistência, a velocidade e a técnica, este plano fornece um cronograma rigoroso para prepará-lo para competições ou marcos pessoais.
Principais características:
- Cronograma de treinamento estruturado : um programa de 20 semanas meticulosamente elaborado que aumenta progressivamente em volume e intensidade.
- Treinos personalizados : todos os treinos se ajustam à sua frequência cardíaca , potência e zonas de velocidade de treinamento com base em suas configurações.
- Compatibilidade de dispositivos : conecte facilmente seus treinos a dispositivos como Garmin , Zwift e TrainerRoad para obter orientação em tempo real.
- Não é necessária assinatura : oferecido por meio da plataforma TrainingPeaks sem a necessidade de uma assinatura TrainingPeaks.
- Aprimoramento da técnica : incorpora exercícios e treinos focados em melhorar a eficiência do golpe e o desempenho geral.
- Acompanhamento de desempenho : monitore seu progresso com análises detalhadas e ajuste seu treinamento conforme necessário.
Para quem é esse plano?
- Nadadores competitivos : atletas que se preparam para competições de alto risco que exigem treinamento intensivo.
- Triatletas : Atletas multiesportivos que buscam melhorar seu segmento de natação.
- Entusiastas de resistência : nadadores que pretendem conquistar eventos de longa distância ou em águas abertas.
- Nadadores fitness : indivíduos que buscam um programa desafiador para melhorar sua aptidão física na natação.
Quer você esteja treinando para um grande evento ou queira melhorar significativamente suas habilidades de natação, este plano de alto volume é personalizado para ultrapassar seus limites e atingir seus objetivos.
- Comunicação com seu Coach via e-mail, texto e telefone, conforme razoavelmente necessário.
- Registro de treinamento on-line (conta TrainingPeaks incluída) para interagir com seu treinador e enviar/rastrear resultados.
- Suporte contínuo e acesso ao seu treinador durante toda a temporada.
- Acesso à Área de Recursos do Atleta de Endurance Breno Melo.
Aprenda como determinar suas taxas de suor e perdas de sódio com o teste de suor de Breno Melo. Siga o procedimento para obter um plano de abastecimento de corrida personalizado que atenda às suas necessidades de carboidratos, líquidos e sódio.
- Testes gratuitos de limite e benchmarking na inicialização, bem como todos os meses, para monitorar o progresso e garantir zonas de treinamento de frequência cardíaca precisas.
- Configuração de periodização anual de treinamento que considera suas corridas objetivas e outras prioridades pessoais.
- Direcionamento específico de limitadores fisiológicos e monitoramento do progresso ao longo da temporada.
- Análise detalhada da execução da corrida, incluindo análise de arquivos de potência, ritmo e frequência cardíaca em relação a métricas específicas para o sucesso no dia da corrida.
Em breve
- Conta Training Peaks incluída para interagir com seu treinador e enviar/rastrear resultados
- Treinos diários enviados em blocos semanais/quinzenais
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Envie-nos um e-mail e vamos conversar.
