Recursos do atleta

Strength & Conditioning

Força e Condicionamento


Assista ao nosso guia de vídeo no YouTube sobre exercícios de fortalecimento e condicionamento. Acompanhe dicas e rotinas de especialistas para melhorar seu condicionamento físico e desempenho.

Yoga with Adriene

Ioga e mobilidade


BEM-VINDO ao Yoga com Adriene! Sua missão é conectar o maior número possível de pessoas por meio de vídeos de ioga gratuitos de alta qualidade.
Eles foram projetados para fornecer as ferramentas para construir uma prática de ioga em casa feliz e saudável.

Swim Drills for Triathletes

Exercícios de natação


Descubra uma coleção abrangente de exercícios de natação projetados para aprimorar sua técnica, velocidade e eficiência na água. Perfeito para nadadores de todos os níveis, desde atletas iniciantes até atletas avançados.

Running Calculator

Calculadora de taxa de suor


Aprenda a determinar suas taxas de suor e perdas de sódio com o teste de suor de Breno Melo. Siga o procedimento para obter um plano de abastecimento de corrida personalizado que atenda às suas necessidades de carboidratos, líquidos e sódio.

Training Resources

Recursos de treinamento


Explore nossos recursos de treinamento abrangentes com artigos de especialistas sobre tudo, desde aprimorar suas habilidades para corridas até otimizar sua nutrição para desempenho máximo.

Carbo Loading Protocol for races

Protocolo de carregamento de carboidratos pré-corrida


Para otimizar seu desempenho e garantir que seu corpo esteja adequadamente preparado para a corrida, siga as seguintes diretrizes nutricionais pré-corrida. É crucial praticar esta estratégia de abastecimento pelo menos três vezes antes do dia da corrida para aclimatar o sistema digestivo.

Running Calculator

Calculadora em execução


Calculadora de treinamento, corrida, temperamento e velocidade

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Athlete Resources

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