Plano de treinamento de corrida de maratona de 20 semanas
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Plano de treinamento de maratona de 20 semanas
Conquiste sua maratona com um programa de treinamento personalizado de 20 semanas
Prepare-se para atingir suas metas de maratona com nosso Plano de Treinamento de Maratona de 20 semanas , entregue pela plataforma TrainingPeaks . Este plano personalizado é projetado para se adaptar aos seus níveis de condicionamento físico e zonas de treinamento individuais, garantindo um caminho ideal para o sucesso na maratona.
Principais características:
- Não é necessária assinatura do TrainingPeaks : acesse seu plano de treinamento sem precisar de uma assinatura paga do TrainingPeaks.
- Treinos personalizados : todos os treinos são adaptados à sua frequência cardíaca , potência e zonas de velocidade de treinamento com base nos seus dados do TrainingPeaks.
- Compatibilidade de dispositivos : conecte facilmente seus treinos a dispositivos como Garmin , Zwift e TrainerRoad para obter orientação de treinamento em tempo real.
- Progressão estruturada : cronograma de 20 semanas cuidadosamente elaborado, aumentando gradualmente sua resistência, velocidade e confiança.
- Flexível e adaptável : ajusta-se ao seu progresso e à sua agenda pessoal, garantindo uma abordagem equilibrada ao treinamento.
Seja você um maratonista iniciante ou um corredor experiente que busca estabelecer um novo recorde pessoal, este plano oferece o suporte e a estrutura necessários para cruzar a linha de chegada com força.
- Comunicação com seu Coach via e-mail, texto e telefone, conforme razoavelmente necessário.
- Registro de treinamento on-line (conta TrainingPeaks incluída) para interagir com seu treinador e enviar/rastrear resultados.
- Suporte contínuo e acesso ao seu treinador durante toda a temporada.
- Acesso à Área de Recursos do Atleta de Endurance Breno Melo.
Aprenda como determinar suas taxas de suor e perdas de sódio com o teste de suor de Breno Melo. Siga o procedimento para obter um plano de abastecimento de corrida personalizado que atenda às suas necessidades de carboidratos, líquidos e sódio.
- Testes gratuitos de limite e benchmarking na inicialização, bem como todos os meses, para monitorar o progresso e garantir zonas de treinamento de frequência cardíaca precisas.
- Configuração de periodização anual de treinamento que considera suas corridas objetivas e outras prioridades pessoais.
- Direcionamento específico de limitadores fisiológicos e monitoramento do progresso ao longo da temporada.
- Análise detalhada da execução da corrida, incluindo análise de arquivos de potência, ritmo e frequência cardíaca em relação a métricas específicas para o sucesso no dia da corrida.
Em breve
- Conta Training Peaks incluída para interagir com seu treinador e enviar/rastrear resultados
- Treinos diários enviados em blocos semanais/quinzenais
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Envie-nos um e-mail e vamos conversar.
