Plan de entrenamiento de natación de alto volumen de 20 semanas
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Plan de entrenamiento de natación de alto volumen de 20 semanas
Mejore su rendimiento en natación con nuestro programa de entrenamiento intensivo
Mejore sus capacidades de natación con nuestro plan integral de entrenamiento de natación de alto volumen de 20 semanas . Diseñado para nadadores que buscan mejorar la resistencia, la velocidad y la técnica, este plan ofrece un programa riguroso para prepararlo para competencias o logros personales.
Características principales:
- Programa de entrenamiento estructurado : un programa de 20 semanas elaborado meticulosamente que aumenta progresivamente en volumen e intensidad.
- Entrenamientos personalizados : todos los entrenamientos se ajustan a tu frecuencia cardíaca , potencia y zonas de velocidad de entrenamiento según tu configuración.
- Compatibilidad de dispositivos : conecta sin problemas tus entrenamientos a dispositivos como Garmin , Zwift y TrainerRoad para obtener orientación en tiempo real.
- No se requiere membresía : se entrega a través de la plataforma TrainingPeaks sin la necesidad de una membresía de TrainingPeaks.
- Mejora de la técnica : incorpora ejercicios y prácticas enfocados a mejorar la eficiencia de la brazada y el rendimiento general.
- Seguimiento del rendimiento : supervise su progreso con análisis detallados y ajuste su entrenamiento según sea necesario.
¿Para quién es este plan?
- Nadadores de competición : atletas que se preparan para competiciones de alto riesgo que requieren entrenamiento intensivo.
- Triatletas : Atletas multideportivos que buscan mejorar su segmento de natación.
- Entusiastas de la resistencia : nadadores que aspiran a conquistar eventos de larga distancia o en aguas abiertas.
- Nadadores fitness : personas que buscan un programa desafiante para mejorar su estado físico para nadar.
Ya sea que esté entrenando para un evento importante o buscando mejorar significativamente sus habilidades de natación, este plan de gran volumen está diseñado para superar sus límites y lograr sus objetivos.
- Comunicación con su entrenador por correo electrónico, mensaje de texto y teléfono según sea razonablemente necesario.
- Registro de entrenamiento en línea (cuenta TrainingPeaks incluida) para interactuar con su entrenador y enviar/seguir resultados.
- Soporte continuo y acceso a tu entrenador durante toda la temporada.
- Acceso al Área de Recursos para Atletas de Breno Melo Endurance.
Aprenda a determinar sus tasas de sudoración y pérdidas de sodio con la prueba de sudor de Breno Melo. Siga el procedimiento para obtener un plan de alimentación de carrera personalizado que satisfaga sus necesidades de carbohidratos, líquidos y sodio.
- Pruebas de umbral y evaluación comparativas gratuitas al inicio y cada mes para monitorear el progreso y garantizar zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca precisas.
- Configuración de periodización de entrenamiento anual que considera tus carreras objetivo y otras prioridades personales.
- Focalización específica de limitadores fisiológicos y seguimiento de la evolución a lo largo de la temporada.
- Análisis detallado de la ejecución de la carrera, incluido el análisis de archivos de potencia, ritmo y frecuencia cardíaca frente a métricas específicas para el éxito del día de la carrera.
Muy pronto
- Cuenta de Training Peaks incluida para interactuar con su entrenador y enviar/seguir resultados
- Entrenamientos diarios enviados en bloques semanales o quincenales.
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