Plan de entrenamiento de natación de bajo volumen de 20 semanas
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Plan de entrenamiento de natación de bajo volumen de 20 semanas
Mejore sus habilidades de natación con un programa flexible y de bajo volumen
Embárcate en un viaje de natación diseñado para personas ocupadas con nuestro plan de entrenamiento de natación de bajo volumen de 20 semanas . Este programa está diseñado para mejorar tu rendimiento en la natación sin sobrecargar tu agenda, lo que lo hace ideal para deportistas que buscan equilibrar el entrenamiento con el trabajo, la familia u otros compromisos.
Características principales:
- Programa de entrenamiento eficiente : un plan de 20 semanas bien estructurado que se centra en la calidad sobre la cantidad, optimizando cada sesión para obtener el máximo beneficio.
- Entrenamientos personalizados : todos los entrenamientos se ajustan a tu frecuencia cardíaca , potencia y zonas de velocidad de entrenamiento según tu configuración de TrainingPeaks.
- Compatibilidad de dispositivos : conecta sin problemas tus entrenamientos a dispositivos como Garmin , Zwift y TrainerRoad para obtener orientación en tiempo real.
- No se requiere membresía : se entrega a través de la plataforma TrainingPeaks sin la necesidad de una membresía de TrainingPeaks.
- Mejora de la técnica : incorpora ejercicios y prácticas enfocados a mejorar la eficiencia de la brazada y el rendimiento general.
- Planificación flexible : ideal para nadadores que necesitan un plan de entrenamiento que se adapte a un estilo de vida ocupado sin sacrificar el progreso.
¿Para quién es este plan?
- Atletas con limitaciones de tiempo : nadadores que requieren un plan de entrenamiento eficaz que se adapte a un cronograma ajustado.
- Triatletas : atletas multideportivos que buscan mejorar su segmento de natación sin un gran compromiso de tiempo.
- Entusiastas del fitness : personas que buscan mantener o mejorar la aptitud física para la natación con volúmenes de entrenamiento manejables.
- Nadadores principiantes e intermedios : aquellos que buscan una guía estructurada para mejorar progresivamente sus habilidades.
Ya sea que te estés preparando para un triatlón sprint, una natación en aguas abiertas o simplemente desees mejorar tu competencia en la natación, este plan de bajo volumen ofrece la estructura y la flexibilidad que necesitas para tener éxito.
- Comunicación con su entrenador por correo electrónico, mensaje de texto y teléfono según sea razonablemente necesario.
- Registro de entrenamiento en línea (cuenta TrainingPeaks incluida) para interactuar con su entrenador y enviar/seguir resultados.
- Soporte continuo y acceso a tu entrenador durante toda la temporada.
- Acceso al Área de Recursos para Atletas de Breno Melo Endurance.
Aprenda a determinar sus tasas de sudoración y pérdidas de sodio con la prueba de sudor de Breno Melo. Siga el procedimiento para obtener un plan de alimentación de carrera personalizado que satisfaga sus necesidades de carbohidratos, líquidos y sodio.
- Pruebas de umbral y evaluación comparativas gratuitas al inicio y cada mes para monitorear el progreso y garantizar zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca precisas.
- Configuración de periodización de entrenamiento anual que considera tus carreras objetivo y otras prioridades personales.
- Focalización específica de limitadores fisiológicos y seguimiento de la evolución a lo largo de la temporada.
- Análisis detallado de la ejecución de la carrera, incluido el análisis de archivos de potencia, ritmo y frecuencia cardíaca frente a métricas específicas para el éxito del día de la carrera.
Muy pronto
- Cuenta de Training Peaks incluida para interactuar con su entrenador y enviar/seguir resultados
- Entrenamientos diarios enviados en bloques semanales o quincenales.
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