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Ajudando você a lembrar de todas as pequenas coisas.

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Triathlon Travel Checklist

1. Travel Essentials

ID/Passport
Travel tickets (airline, train, etc.)
Hotel confirmation
Car rental confirmation
Race registration confirmation
USAT ID
Travel insurance details
Race day parking pass (if needed)
Emergency contact list

2. Bike Gear

Bike (cleaned, tuned, and race-ready)
Bike shoes
Helmet
Sunglasses (clear and tinted lenses)
Water bottles (filled with race nutrition)
Sports drinks
Salt tablets
Bike computer
Power meter/Heart rate monitor
Spare tires/tubes/CO2 cartridges
Multitool & tire levers
Bike pump or CO2 inflator
Race belt
Wetsuit (if wetsuit legal)
Bike bag or box (for travel)
Bike lights (if required)

3. Swim Gear

Swim goggles (2 pairs in case of fogging/leaks)
Swim cap (race cap or personal cap)
Wetsuit or speed suit
Tri suit
Anti-chafing cream (e.g., BodyGlide)
Earplugs/nose plugs (if needed)
Neoprene socks (for open water swims)

4. Run Gear

Running shoes (make sure they’re broken in)
Socks
Visor or running hat
Race belt (for bib number)
Sunglasses
Running watch
Compression sleeves (optional)
Headlamp (if early morning or dark)
Running shorts or tights

5. Transition Gear

Transition towel (to mark your spot)
Extra nutrition (gels, bars, electrolyte tablets)
Running hat/visor
Sunscreen
BodyGlide or anti-chafe cream
Elastic shoelaces (for quick transitions)
Quick-dry towel

6. Nutrition & Hydration

Race-day nutrition (gels, bars, etc.)
Electrolyte powder/tablets
Pre-race snacks
Apple sauce
Sports drinks
Salt tablets
Post-race recovery drink/snacks
Hydration pack or belt

7. Clothing & Personal Items

Race-day outfit (tri-suit, wetsuit, etc.)
Warm-up gear (sweatshirt, sweatpants, etc.)
Flip-flops/sandals
Post-race clothes (comfortable, dry gear)
Shower supplies (soap, towel, etc.)
Change of clothes for travel
Hat and gloves (if cold weather)
Compression garments (optional)

8. Race-Day Documents

Race bib & bike stickers
Timing chip
Waiver (if applicable)
Emergency contact information

9. Miscellaneous

Phone/charger
Headphones for pre-race music
Camera/GoPro (if recording race memories)
First aid kit (Band-Aids, anti-inflammatory, etc.)
Ear plugs (for noisy hotels or flights)
Recovery tools (foam roller, massage stick)
Travel pillow
Notebook and pen

10. Weather-Specific Gear

Rain jacket (if rain is forecasted)
Cold-weather gear (arm warmers, gloves, etc.)
Sunscreen & lip balm (especially for hot races)
Windbreaker
Extra layers for warming up

11. Race Prep

Mental race plan
Printed race course maps
Race day checklist
Pre-race workout plan
Race strategy notes

12. Additional Gear & Tools

Extra CR2032 batteries (for heart rate monitors, power meters, bike computers, etc.)
Battery for electronic shifters (if using Di2 or eTap)
Travel scissors
Sharpie (for marking gear or body marking)
Zip ties (for emergency fixes or securing gear)
Electrical tape (useful for quick repairs)
Multi-port charger (for multiple devices)
Portable power bank

13. Race Morning Breakfast

Oatmeal (easy to digest, slow-release carbs)
Banana (high in potassium, good for energy)
Bagel with peanut butter (or any nut butter, for carbs and protein)
Energy bar
Toast with honey
Electrolyte drink (to hydrate)
Coffee or tea (if you normally have caffeine)
Greek yogurt (optional, for protein)
Hydrating fluids (water, herbal tea)

Helpful Resources:

Triathlon.com USA Triathlon Bicycling Magazine Runner's World

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