por breno melo
Clasificación para el maratón de Boston: las carreras más rápidas de Nueva Inglaterra
Comprender los tiempos de clasificación del maratón de Boston
La Asociación Atlética de Boston (BAA) establece tiempos de clasificación específicos para los corredores según la edad y el sexo. Aunque cumplir estos tiempos no garantiza la entrada debido a la naturaleza competitiva de la carrera, es un primer paso crucial en el proceso de solicitud.
Verifique con BAA para obtener la información más actualizada y precisa, ya que estos horarios están sujetos a cambios.
Boston Marathon Qualification Times
| Age Group | Men's Qualifying Time | Women's Qualifying Time |
|---|---|---|
| 18-34 | 3hrs 00min | 3hrs 30min |
| 35-39 | 3hrs 05min | 3hrs 35min |
| 40-44 | 3hrs 10min | 3hrs 40min |
| 45-49 | 3hrs 20min | 3hrs 50min |
| 50-54 | 3hrs 25min | 3hrs 55min |
| 55-59 | 3hrs 35min | 4hrs 05min |
| 60-64 | 3hrs 50min | 4hrs 20min |
| 65-69 | 4hrs 05min | 4hrs 35min |
| 70-74 | 4hrs 20min | 4hrs 50min |
| 75-79 | 4hrs 35min | 5hrs 05min |
| 80+ | 4hrs 50min | 5hrs 20min |
Marathon Pace Chart with mile/min & km/min
| Age Group | Men's Pace per Mile | Men's Pace per Km | Women's Pace per Mile | Women's Pace per Km |
|---|---|---|---|---|
| 18-34 | 6:52 | 4:16 | 8:01 | 4:59 |
| 35-39 | 7:01 | 4:22 | 8:09 | 5:04 |
| 40-44 | 7:10 | 4:27 | 8:17 | 5:09 |
| 45-49 | 7:40 | 4:46 | 8:44 | 5:26 |
| 50-54 | 7:49 | 4:51 | 8:53 | 5:32 |
| 55-59 | 8:09 | 5:04 | 9:20 | 5:48 |
| 60-64 | 8:44 | 5:26 | 9:57 | 6:11 |
| 65-69 | 9:20 | 5:48 | 10:31 | 6:32 |
| 70-74 | 9:57 | 6:11 | 11:05 | 6:53 |
| 75-79 | 10:31 | 6:32 | 11:40 | 7:15 |
| 80+ | 11:05 | 6:53 | 12:15 | 7:37 |
"Cut-Off" Time for Qualifying for the Boston Marathon
| Year | Delta Time |
|---|---|
| 2024 | 5 min 29 sec |
| 2023 | Data not provided |
| 2022 | Data not provided |
| 2021 | 7 min 47 sec |
| 2020 | 1 min 39 sec |
| 2019 | 4 min 52 sec |
| 2018 | 3 min 23 sec |
| 2017 | 2 min 09 sec |
| 2016 | 2 min 28 sec |
Consejos de entrenamiento para lograr tiempos de clasificación
- Entrenamiento por intervalos: mejora la velocidad y la aptitud cardiovascular.
- Tempo Runs: Desarrolla la capacidad de mantener un ritmo alto en distancias más largas.
- Carreras largas: aumenta la resistencia y la eficiencia en el uso de combustible.
- Recuperación: Fundamental para prevenir lesiones y garantizar la recuperación y el fortalecimiento muscular.
- Nutrición personalizada: apoya el rendimiento general y la recuperación.
- Preparación Mental: Ayuda a mantener la concentración y la motivación durante los entrenamientos y las carreras.
- Plan de Entrenamiento Personalizado: Se adapta a las fortalezas y debilidades individuales, optimizando la preparación para el maratón.
Enfoque en carreras clasificatorias y grandes maratones
Para calificar para el Maratón de Boston, los corredores deben participar en un maratón certificado por la BAA dentro del período de clasificación. Estas carreras no sólo deben cumplir con los estándares de BAA, sino que a menudo brindan condiciones planas y rápidas propicias para establecer marcas personales.
Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races
Marathon Majors
| Marathon | Date | Location | Website |
|---|---|---|---|
| Tokyo Marathon | March 3, 2024 | Tokyo, Japan | Tokyo Marathon |
| Boston Marathon | April 15, 2024 | Boston, USA | Boston Marathon |
| London Marathon | April 21, 2024 | London, UK | London Marathon |
| Berlin Marathon | September 29, 2024 | Berlin, Germany | Berlin Marathon |
| Chicago Marathon | October 13, 2024 | Chicago, USA | Chicago Marathon |
| New York Marathon | November 3, 2024 | New York, USA | New York Marathon |
Qualifying for the Boston Marathon: New England's Fastest Races
Local New England Races
| Race | Date | Website |
|---|---|---|
| New England Green River Marathon | August 26, 2024 | Green River Marathon |
| Baystate Marathon | October 22, 2024 | Baystate Marathon |
| Cape Cod Marathon | October 29, 2024 | Cape Cod Marathon |
| Beantown Marathon | September 10, 2024 | Beantown Marathon |
| Charles River Marathon | September 3, 2024 | Charles River Marathon |
| Clarence DeMar Marathon | September 24, 2024 | Clarence DeMar Marathon |
| New England Series Marathon | May 15, 2024 | New England Series Marathon |
Fechas clave y proceso de solicitud
El camino hacia la clasificación para el maratón de Boston en Nueva Inglaterra está lleno de oportunidades. Desde pintorescas carreras locales hasta los prestigiosos World Marathon Majors, los corredores tienen numerosas opciones para lograr sus tiempos de clasificación. Al integrar estrategias de entrenamiento efectivas con una comprensión de los requisitos de calificación, los corredores pueden mejorar sus posibilidades de participar en uno de los maratones más famosos del mundo.
Conclusión
El camino hacia la clasificación para el Maratón de Boston en Nueva Inglaterra está lleno de oportunidades. Desde pintorescas carreras locales hasta las prestigiosas World Marathon Majors , los corredores tienen numerosas opciones para lograr sus tiempos de clasificación. Al integrar estrategias de entrenamiento efectivas con una comprensión de los requisitos de clasificación, los corredores pueden aumentar sus posibilidades de participar en uno de los maratones más famosos del mundo.
