Plan de entrenamiento para correr maratón en 20 semanas
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Plan de entrenamiento para maratón de 20 semanas
Conquista tu maratón con un programa de entrenamiento personalizado de 20 semanas
Prepárese para alcanzar sus objetivos de maratón con nuestro plan de entrenamiento de maratón de 20 semanas , que se ofrece a través de la plataforma TrainingPeaks . Este plan personalizado está diseñado para adaptarse a sus niveles de condición física y zonas de entrenamiento individuales, lo que garantiza un camino óptimo hacia el éxito en la maratón.
Características principales:
- No se requiere membresía de TrainingPeaks : acceda a su plan de entrenamiento sin necesidad de una suscripción paga de TrainingPeaks.
- Entrenamientos personalizados : todos los entrenamientos se adaptan a tu frecuencia cardíaca , potencia y zonas de velocidad de entrenamiento según tus datos de TrainingPeaks.
- Compatibilidad de dispositivos : conecta sin problemas tus entrenamientos a dispositivos como Garmin , Zwift y TrainerRoad para obtener orientación sobre el entrenamiento en tiempo real.
- Progresión estructurada : programa de 20 semanas cuidadosamente diseñado, que aumenta gradualmente su resistencia, velocidad y confianza.
- Flexible y adaptable : se ajusta a tu progreso y agenda personal, garantizando un enfoque equilibrado del entrenamiento.
Ya sea que seas un maratonista primerizo o un corredor experimentado que busca establecer un nuevo récord personal, este plan te brinda el apoyo y la estructura que necesitas para cruzar la línea de meta con fuerza.
- Comunicación con su entrenador por correo electrónico, mensaje de texto y teléfono según sea razonablemente necesario.
- Registro de entrenamiento en línea (cuenta TrainingPeaks incluida) para interactuar con su entrenador y enviar/seguir resultados.
- Soporte continuo y acceso a tu entrenador durante toda la temporada.
- Acceso al Área de Recursos para Atletas de Breno Melo Endurance.
Aprenda a determinar sus tasas de sudoración y pérdidas de sodio con la prueba de sudor de Breno Melo. Siga el procedimiento para obtener un plan de alimentación de carrera personalizado que satisfaga sus necesidades de carbohidratos, líquidos y sodio.
- Pruebas de umbral y evaluación comparativas gratuitas al inicio y cada mes para monitorear el progreso y garantizar zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca precisas.
- Configuración de periodización de entrenamiento anual que considera tus carreras objetivo y otras prioridades personales.
- Focalización específica de limitadores fisiológicos y seguimiento de la evolución a lo largo de la temporada.
- Análisis detallado de la ejecución de la carrera, incluido el análisis de archivos de potencia, ritmo y frecuencia cardíaca frente a métricas específicas para el éxito del día de la carrera.
Muy pronto
- Cuenta de Training Peaks incluida para interactuar con su entrenador y enviar/seguir resultados
- Entrenamientos diarios enviados en bloques semanales o quincenales.
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