A Boston Athletic Association (BAA) define tempos de qualificação específicos para corredores com base na idade e sexo. Embora o cumprimento destes tempos não garanta a participação devido à natureza competitiva da corrida, é um primeiro passo crucial no processo de candidatura.

Por favor, verifique com a BAA as informações mais atuais e precisas, pois esses horários estão sujeitos a alterações.

1. Treinamento intervalado: melhora a velocidade e o condicionamento cardiovascular.
2. Tempo Runs: Desenvolve a capacidade de manter um ritmo elevado em distâncias mais longas.
3. Longas corridas: Aumenta a resistência e a eficiência no uso de combustível.
4. Recuperação: Fundamental para prevenir lesões e garantir a recuperação e fortalecimento muscular.
5. Nutrição Personalizada: Apoia o desempenho geral e a recuperação.
6. Preparação Mental: Ajuda a manter o foco e a motivação durante treinos e corridas.
7. Plano de Treinamento Personalizado: Adapta-se aos pontos fortes e fracos individuais, otimizando a preparação para a maratona.

Para se qualificar para a Maratona de Boston, os corredores devem participar de uma maratona certificada pela BAA dentro do período de qualificação. Essas corridas não só precisam atender aos padrões da BAA, mas geralmente oferecem condições planas e rápidas que conduzem ao estabelecimento de recordes pessoais.

O caminho para a qualificação para a Maratona de Boston, na Nova Inglaterra, está repleto de oportunidades. Desde corridas locais pitorescas até as prestigiadas World Marathon Majors, os corredores têm inúmeras opções para alcançar seus tempos de qualificação. Ao integrar estratégias de treino eficazes com a compreensão dos requisitos de qualificação, os corredores podem aumentar as suas hipóteses de participar numa das maratonas mais famosas do mundo.

O caminho para se qualificar para a Maratona de Boston na Nova Inglaterra é repleto de oportunidades. De corridas locais cênicas até as prestigiosas World Marathon Majors , os corredores têm inúmeras opções para atingir seus tempos de qualificação. Ao integrar estratégias de treinamento eficazes com uma compreensão dos requisitos de qualificação, os corredores podem aumentar suas chances de participar de uma das maratonas mais famosas do mundo.