Plano de treinamento de natação de baixo volume de 20 semanas
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Plano de treinamento de natação de baixo volume de 20 semanas
Melhore suas habilidades de natação com um programa flexível e de baixo volume
Embarque em uma jornada de natação sob medida para indivíduos ocupados com nosso Plano de Treinamento de Natação de Baixo Volume de 20 semanas . Este programa foi criado para melhorar seu desempenho na natação sem sobrecarregar sua agenda, tornando-o ideal para atletas que equilibram o treinamento com o trabalho, a família ou outros compromissos.
Principais características:
- Cronograma de treinamento eficiente : um plano bem estruturado de 20 semanas com foco na qualidade em vez da quantidade, otimizando cada sessão para obter o máximo benefício.
- Treinos personalizados : todos os treinos se ajustam à sua frequência cardíaca , potência e zonas de velocidade de treinamento com base nas suas configurações de TrainingPeaks.
- Compatibilidade de dispositivos : conecte facilmente seus treinos a dispositivos como Garmin , Zwift e TrainerRoad para obter orientação em tempo real.
- Não é necessária assinatura : oferecido por meio da plataforma TrainingPeaks sem a necessidade de uma assinatura TrainingPeaks.
- Aprimoramento da técnica : incorpora exercícios e treinos focados em melhorar a eficiência do golpe e o desempenho geral.
- Planejamento flexível : ideal para nadadores que precisam de um plano de treinamento que se adapte a um estilo de vida agitado sem sacrificar o progresso.
Para quem é esse plano?
- Atletas com tempo limitado : nadadores que precisam de um plano de treinamento eficaz que se adapte a uma agenda apertada.
- Triatletas : Atletas multiesportivos que buscam melhorar seu segmento de natação sem muito comprometimento de tempo.
- Entusiastas do fitness : indivíduos que buscam manter ou melhorar a aptidão física para natação com volumes de treinamento administráveis.
- Nadadores iniciantes a intermediários : aqueles que buscam orientação estruturada para melhorar progressivamente suas habilidades.
Quer você esteja se preparando para um triatlo sprint, uma natação em águas abertas ou simplesmente queira aumentar sua proficiência na natação, este plano de baixo volume oferece a estrutura e a flexibilidade necessárias para ter sucesso.
- Comunicação com seu Coach via e-mail, texto e telefone, conforme razoavelmente necessário.
- Registro de treinamento on-line (conta TrainingPeaks incluída) para interagir com seu treinador e enviar/rastrear resultados.
- Suporte contínuo e acesso ao seu treinador durante toda a temporada.
- Acesso à Área de Recursos do Atleta de Endurance Breno Melo.
Aprenda como determinar suas taxas de suor e perdas de sódio com o teste de suor de Breno Melo. Siga o procedimento para obter um plano de abastecimento de corrida personalizado que atenda às suas necessidades de carboidratos, líquidos e sódio.
- Testes gratuitos de limite e benchmarking na inicialização, bem como todos os meses, para monitorar o progresso e garantir zonas de treinamento de frequência cardíaca precisas.
- Configuração de periodização anual de treinamento que considera suas corridas objetivas e outras prioridades pessoais.
- Direcionamento específico de limitadores fisiológicos e monitoramento do progresso ao longo da temporada.
- Análise detalhada da execução da corrida, incluindo análise de arquivos de potência, ritmo e frequência cardíaca em relação a métricas específicas para o sucesso no dia da corrida.
Em breve
- Conta Training Peaks incluída para interagir com seu treinador e enviar/rastrear resultados
- Treinos diários enviados em blocos semanais/quinzenais
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Envie-nos um e-mail e vamos conversar.
